Herbstblues ade - Wie ich mit Erdung durch die dunkle Jahreszeit komme

• 13 Okt 2025
• NaturErdung

Herbstblues ade - Wie ich mit Erdung durch die dunkle Jahreszeit komme

Meine persönlichen Strategien gegen die Herbstmüdigkeit und warum Erdung mein Geheimtipp ist

Die Tage werden kürzer, die Sonne lässt sich kaum noch blicken und die Müdigkeit klebt an Dir wie nasses Laub? Hubi zeigt Dir, wie er mit Erdung und cleveren Tricks fit durch den Herbst kommt.

Hallo zusammen, Euer Hubi! Draußen ist es grau, neblig und ungemütlich – typisch Oktober in der Ortenau. Früher hat mich das fertig gemacht. Heute? Heute freue ich mich sogar auf diese Jahreszeit! Mein Geheimnis: Die richtige Kombination aus Erdung und ein paar schlauen Tricks.

Warum der Oktober uns müde macht

Kennst Du das? Kaum werden die Tage kürzer, fühlst Du Dich wie ein Murmeltier kurz vor dem Winterschlaf. Das ist kein Zufall! Unser Körper produziert bei Dunkelheit mehr Melatonin (das Schlafhormon) und weniger Serotonin (das Glückshormon). Dazu kommt: Weniger Sonnenlicht bedeutet weniger Vitamin D.

Als Elektrotechniker sehe ich das so: Wir sind wie Solarzellen – ohne Sonne läuft's nicht rund. Aber im Gegensatz zur Photovoltaikanlage können wir nicht einfach abschalten. Wir müssen funktionieren, auch wenn die Sonne sich wochenlang nicht blicken lässt.

Meine persönliche Herbst-Geschichte

Vor fünf Jahren im Oktober saß ich abends auf der Couch und konnte mich zu nichts aufraffen. Arbeit? Anstrengend. Freunde treffen? Zu müde. Sport? Auf keinen Fall! Meine Frau meinte: "Hubi, Du bist ja schlimmer als unser Hund – Gina pennt wenigstens zufrieden!"

Das war mein Weckruf. Ich begann zu recherchieren und experimentieren. Heute, mit 64, bin ich im Oktober fitter als damals mit 59. Wie? Mit meiner Erdungs-Kombi-Strategie!

Die Erdung-Vitamin-D-Connection

Hier wird's spannend: Erdung und Vitamin D ergänzen sich perfekt! Während Vitamin D unseren Körper von innen stärkt, arbeitet Erdung von außen. Die Kombination ist unschlagbar:

Vitamin D:

• Stärkt das Immunsystem
• Hebt die Stimmung
• Unterstützt den Knochenstoffwechsel

Erdung:

• Reduziert Entzündungen
• Verbessert den Schlaf
• Gibt Energie zurück

Zusammen sind sie wie Batman und Robin Hood gegen den Herbstblues!

Meine 5 Anti-Herbstmüdigkeits-Strategien

1. Morgens: Barfuß in den Tag Auch wenn's kalt ist – ich gehe jeden Morgen 3-5 Minuten barfuß in den Garten. Der Kältereiz weckt besser als jeder Kaffee, und die Erdung lädt meine Batterien auf.

2. Vitamin D tanken – clever kombiniert An sonnigen Oktobertagen: Mittagspause draußen, Ärmel hochkrempeln, Gesicht in die Sonne. Parallel dazu nehme ich Vitamin D3 (bitte mit Arzt absprechen!). Die Erdung verstärkt die Aufnahme.

3. Erdungslaken – meine Nacht-Tankstelle Im Herbst schlafe ich konsequent auf meinem Erdungslaken. Die nächtliche Erdung kompensiert, dass ich tagsüber weniger barfußlaufen kann. 8 Stunden Erdung = 8 Stunden Regeneration!

4. Bewegung bei jedem Wetter „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung – und keine Schuhe!“ Ich laufe auch bei Regen barfuß, natürlich nur kurz oder mit guten Barfußschuhen. Das härtet ab, erdet gleichzeitig und stärkt so das Immunsystem.

5. Licht-Erdungs-Kombi am Schreibtisch Tageslichtlampe oben, Erdungsmatte unten – so arbeite ich im Herbst. Das künstliche Tageslicht hebt die Stimmung, die Erdung hält mich wach und konzentriert.

Der Oktober-Erdungs-Trick

Wusstest Du, dass feuchtes Laub hervorragend leitet? Mein Lieblings-Herbstritual: Barfuß durch Laubhaufen stapfen! Die Feuchtigkeit verstärkt die Erdung, das Rascheln macht gute Laune, und die Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung.

Neulich hat mich eine Nachbarin dabei beobachtet: "Hubi, bist Du verrückt?" Meine Antwort: "Nein, nur geerdet!" Jetzt macht sie mit – der Herbstblues hat keine Chance mehr in unserer Straße!

Wissenschaft trifft Hausverstand

Studien zeigen: Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel leiden häufiger unter Herbstdepression. Erdung senkt nachweislich Cortisol (Stresshormon) und verbessert die Schlafqualität. Beides zusammen? Ein natürliches Antidepressivum!

Meine Messergebnisse faszinieren mich immer wieder: Ohne Erdung liegt meine Körperspannung im Herbst oft bei über 3 Volt – kein Wunder, dass ich früher so müde war! Sobald ich barfuß im feuchten Gras stehe oder auf meiner Erdungsmatte, sinkt sie auf 0,3 Volt. Der Effekt ist sofort messbar! Natürlich steigt die Spannung wieder, wenn ich die Erdung unterbreche. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig zu erden – tagsüber mit der Erdungsmatte am Schreibtisch und nachts durchgehend mit dem Erdungslaken.

Dein Aktionsplan gegen Herbstmüdigkeit

Starte morgen früh: 5 Minuten barfuß vor die Tür (ja, auch bei 5 Grad!)

Checke Deinen Vitamin-D-Spiegel: Beim Hausarzt messen lassen

Hole Dir die Erdung ins Haus: Ein Erdungslaken macht den Unterschied

Nutze jede Sonnenstunde: Gesicht und Arme in die Sonne, Füße auf die Erde

Der Herbst kann kommen!

Du musst Dich nicht von der dunklen Jahreszeit unterkriegen lassen. Mit der richtigen Strategie wird der Herbst sogar zur Energiequelle! Meine Kombi aus Erdung, Vitamin D und Bewegung hat mein Leben verändert – und kann auch Deins verändern.

Auf naturerdung.de findest Du alles, was Du für einen energiegeladenen Herbst brauchst. Von Erdungslaken über Schreibtischmatten bis zu meinen persönlichen Herbst-Tipps.

Bleib geerdet und lass den Blues links liegen! ????
Dein Hubi

Der Herbst ist nicht dein Feind – er ist die perfekte Zeit, um Erdung zu entdecken!

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